天气渐凉，天气渐凉湿气仍然存在，何通何安如何通过食疗、过食AG超玩会按摩等方式祛湿健脾？

　　首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示，疗按清淡饮食，祛湿减少冷饮，健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物，时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉AG超玩会冬瓜等食物的何通何安摄入，以健脾和胃。过食推荐两个食谱，疗按一个是祛湿莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸（用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸）即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　处暑时节如何安排起居作息，以顺应自然变化？

　　刘清泉提醒大家，建议早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·4500公里的“心”接力：穗疏携手，让先心病患儿重获“心”生
• ·海水有多咸？远在太空的卫星“望闻问切”来探测
• ·中国陆、海、空三军在珠海首次联合举行新闻发布会
• ·梅州市、梅江区新阶联教育立异基地睁开“春日浏览 万物复‘书’”全夷易近浏览行动
• ·快评丨100亩土地被擅自转租？规画土地权柄瓜葛不能止于个案
• ·拜登和特朗普将于13日在白宫会面
• ·《海宝》将在电影节期间走进雅安
• ·央行：今年1—10月人民币贷款增加16.52万亿元
• ·冷雨大风“组团”来袭！广东荔枝花果期“保暖攻略”请收好
• ·渔业产值58.25亿元，六大优势亮眼！南海区鱼苗孵化量争先天下
• ·神舟十九号载人飞船发射取得圆满成功
• ·喊全天下吃广东荔枝！中荔花旦荔枝品鉴会在马来西亚举行
• ·广州河汉区打造农业新质花难题睁开企业库，诚邀各方企业报名
• ·本月起 多项新规开始实施
• ·《海宝》将在电影节期间走进雅安
• ·电影节35部环保影片上PPS尽情观看