任何疾病的好姿势出现都是身体发出的求救信号。如果颈椎已经报警，成好颈椎大家一定要先看看自己的好姿势j9生活方式是否有问题。

　　抬头做人

　　在日常生活中，我们确实离不开手机，好姿势那么就教大家看手机的成好颈椎两个正确姿势。

　　第一个动作是“奥特曼式”。保持脖子放松，成好颈椎右手拿着手机举至眼睛的好姿势高度，同时左手用腕背侧支撑右手肘部，成好颈椎以便更舒服地握住手机。好姿势j9大家可以脑补一下“奥特曼打怪兽”的成好颈椎画面。

　　第二个动作是好姿势“好好学习式”。如果嫌用手撑着太累，成好颈椎那就可以用桌子，好姿势坐在桌子前，保持脖子放松，双肘放在桌子上支撑手臂，用双手把手机举到眼睛的高度。总而言之，记住一句话，玩手机的时候不要低头。

　　高枕有忧

　　有句俗话叫做“高枕无忧”，从医学的角度来看，这句话“有毒”。我们刚才提到，低头对颈椎不好。如果枕头高的话，睡觉8小时=低头看手机8小时，第2天醒来，你肯定会觉得脖子酸痛不已。

　　其实，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子。正确的描述应该是“好枕无忧”。那么，什么是好枕呢？合适枕头的高度，是人无论仰卧、侧卧，都能保持颈椎处于中立位。

　　睡眠时，保持这个姿势最健康。

　　科学锻炼

　　想要拥有健康的颈椎，就要加强颈椎核心肌群的锻炼。

　　来源：健康中国

• ·盛意茂名·好品同享！2025茂名特色农产物国内品鉴推介行动在北京举行
• ·@高血压患者：量力而行，别忘了运动这一良方
• ·长沙自建房倒塌事故案致54人死亡，一审宣判15人获刑
• ·5所学校启用，广州科教城将成“大国工匠”摇篮
• ·何小鹏：扎根广东，打造面向全天下的AI汽车公司
• ·如何让十五运会体育传播更有趣、更精彩？三位传播大咖这样说
• ·昆明官渡区通报“学校食堂臭肉事件”：校长被免职
• ·地下700米的“玻璃球”已合拢！江门中微子实验建设进入收官阶段
• ·华为发布2024年年度报告：全球销售收入8621亿元人民币
• ·第七届进博会国家展共有77个国家和国际组织参加
• ·一名中国公民在菲遭枪击身亡，中使馆回应
• ·今年前三季度我国造船三大指标实现同比增长
• ·村落夷易近站C位当“夷易近星”！深圳山厦村落“村落晚”年味拉满
• ·今年9月中国企业信用指数为158.36 前三季度总体稳定
• ·利好政策密集落地，三大指数集体上涨 A股第二波行情要来了？
• ·同比增长四成 国庆期间琶洲港澳客运口岸客流再创新高